PILATES


 

Pilates au Sol

Pilates Machines


Le Pilates au Sol

Les cours au sol appelé aussi « mat », permettent aux débutants de se familiariser, à leur rythme, avec la respiration et la tonification de la ceinture de force. En effet, ils comportent le plus souvent des exercices d'abdominaux et sont donc très efficaces pour obtenir un ventre plat. Ils peuvent devenir plus ludiques en utilisant des accessoires :comme des gros ballons, élastique, cercle, rouleau... Le Pilates peux aussi se pratiquer debout, assis et allongé. Le positionnement debout permet de tonifier et renforcer les chaines postérieures et soulage les douleurs lombaires et cervicales.

Le Pilates

Quesako ?

C'est avant tout une gymnastique douce qui allie une respiration spécifique avec des exercices physiques. Elle s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique et se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des objets tel que des ballons, ressorts, élastiques, des altères...ils induisent des déséquilibres et incitent ainsi le corps à faire appel à nos muscles profonds posturaux.

I l semble que tout le monde fait du Pilates ou est intéressé par un programme d'exercices de Pilates. En effet, l’un des avantages de la méthode Pilates est qu’elle fonctionne si bien pour un large éventail de personnes. Les athlètes et les danseurs améliorent leurs performances en le pratiquant et évitent de se blesser. Le Pilates permet aussi de travailler les muscles opposés pour équilibrer toute la châine musculaire.

En accord avec Joseph Pilates

Il s’intéressait au corps en tant qu’ensemble complet de santé et de vitalité, à partir duquel une présentation extérieure agréable - abdominaux plats, meilleure posture, musculature équilibrée - était un résultat naturel.

Maitrisez les bases du Pilates


Les 6 principes essentiels



Le Pilates sur Machines

Cadillac, Reformer, Barrels, Wunda chair

Plusieurs machines en bois équipées de divers éléments en métal ou en cuir : banquette coulissante, ressorts, barres pour se tenir ou se suspendre... La machine de base est le Reformer, et la Cadillac demeure la plus adaptée à la rééducation et à l'amélioration de sa souplesse. Réglables, elles permettent d'être ajuster en fonction de son niveau et du travail recherché. Pour les plus chevronnés ces machines offrent l'avantage d'exécuter des mouvements qu'il serait impossible de réaliser au sol, et d'aller plus loin dans le renforcement, la stabilisation et la souplesse.


CADILLAC
Travailler la souplesse par des résistances
REFORMER aligner et contrôler le corps
BARRELS Travailler la flexibilité de la colonne vertébrale
WUNDA CHAIR Cibler le travail abdominal
lana liatis reformer
lana liatis reformer
WALL UNIT Permet de mélanger les bienfait des exercises sur la Cadiallac et ceux du travail du sol

Studio Pilates 16


111 Rue de Longchamp,
75116 Paris.


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